ladnie ladnie

Dzień 7 29.04.2010 Dzień Nietreningowy 25min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., włoskie, oliwa, 3 jaja 2.makaron durum, schab, warzywa, 3.makaron durum, schab 4.makaron durum, schab, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, włoskie, warzywa 6.4 jaja, oliwa Pierwszy raz od kilku miesięcy biegałem 2 [...]

Dzień 19 11.05.2010 Trening 12 Zestaw 5B 1.przysiady 30*5/35*5/40*5/45*5/50*5 (+5kg) 2.martwy ciąg 41*5/48*5/55*5/65*5/70*5 (+6kg) 3.łydki 36*5/42*5/48*5/54*5/60*5 (+5kg) 4.przedramiona 9,5*/9,5*5/12*5/13,5*5/14,5*5 (+2,5kg) 5.brzuch 5p/5p/5p/5p/5p Komentarz 1.Siady głębokie z zatrzymaniem na dole. 2.Przyjemnie, lekko i do przodu 3.Nadal nie czuję [...]

Dzień 22 14.05.2010 Trening 13 Zestaw 15A Wyciskanie leżąc: 15*20 15*25 15*30(25) Wyciskanie szeroko od czubka: 15*10 15*15 15*20(15) Ściąganie linki wyciągu górnego: 15*10 15*15 15*20(35) Francuskie wyciskanie: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Uginanie ramion: 15*9,5 15*13,5 15*17(14,5) Komentarz 1.Pełne dokładne ruchy z zatrzymaniem na dole. 2.Ładnie [...]

[...] podobnego wzrostu a prosty leci na szczeke bo szczeka jest najblizej." Szczeka nie jest najblizej. ;) Trojkat nie jest prostokatny. Tylko roznoboczny, masz to ladnie rozrysowane. Ale jak widze Ty przewyzszasz matematyke i z trojkatu roznobocznego potrafisz zrobic w swojej glowie trojkat prostokatny. Byleby nie wyszlo ze nie masz [...]

[...] reke u goru plus kostki ktorymi uderzasz patrza w "niebo" zeby uderzyc nimi musisz przekierowac reke zeby weszly na linie ataku. Na zdjeciu ktory wkleilem, masz ladnie pokazane ze reka Bruce jest blizej celu anizeli gdyby byla blizej szczeki. ;) Kolejna sprawa patrykk. :) Widze ze to Ty caly czas sie gmatwasz w tym co piszesz. ;) [...]

[...] 10/10 - ogólne odczucia 8/10 po dwoch porcjach jest juz solidnie mysle ze mozna porownac do jednej porcji shotguna. beta alanine dzisiaj juz poczulem, pobudzenie dosc dobre, lajtowe, na treningu robilem disco complication, czyli klate i bika i dosc ladnie pompowalo. ogolnie trening udany, jeden z tych co jeszcze sie ma ochote zrobic brzuch po nim

Napalm Muscle Warfare 1 porcja - pompa 9/10 - pobudzenie 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 10/10 dzisiaj mialem trening trica+kark lapa ladnie sie spompowala, dziala bardzo dobrze jedna porcja.

Napalm Muscle Warfare - 1 porcja - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 9/10 Produkt warty polecenia. Przy 1 miarce ładnie robi. Zobaczymy jak dalej to wszystko pódzie. SIŁA !!!

Lean Revolution 1 porcja 1.5h po posilku wysoko ww - 30 min przed treningiem trening : triceps, biceps pompa 11/10 masakra pobudzenie 7/10 jak dla mnie idealne smak 10/10 nie mam sie do czego przyczepić rozpuszczalność 10/10 ładnie sie rozpusciło Oczucia Jak dla mnie rewelacja Ogólnie ledwie co dokonczylem trening U mnie na pompie zawzwyczaj [...]

Witam wszystkich forumowiczów ponownie:) Doszedłem do wniosku że wakacje to kiepski czas na zaczynanie treningów tym bardziej redukcji przynajmniej dla mnie. Zaczęły się jakieś wyjazdy poprawki wkradł się brak finansów na dietę i tak już poleciało... Ale teraz idę ostro daję sobie czas do stycznia żeby zacząć wyglądać lepiej... Po dwóch [...]

6.10.2011 DZIEŃ 3 dzień treningowy Właśnie sobie szamię potreningowy a dzisiaj było tak: 1.mc 35/50/70 2.podciąganie 4/3/2,5 3. wycisk skos - nie wiem hantle nie opisane 4. patrz punkt 3 5.pompki na poreczach 8/5/5 Szama trzymana całkowicie wydaje mi sie że mam lekko wydęty brzuch..;/ Co do treningu utrzymywały się jeszcze zakwasy z poprzedniego [...]

8.10.2011 DZIEŃ 5 Dziś dzień treningowy: przysiad 40/60/80 wiosło 30/45/60 wl 25/45/55 wyciskanie żołnierskie 15/20/25 biceps-modlitewnik 15/ 20/nie dałem rady trening dobry ładnie wszystko boli ale przysiady już tak nie wchodzą jak za pierwszym razem więc chyba trzeba będzie zwiększyć. Jutro wolne i od poniedziałku lekkie zmiany w diecie [...]

DZIEŃ 1 25.01.2012 dzień treningowy zestaw B1- lekko unoszenie tułowia +5kg 10powt +5kg 10powt +5kg 10powt wiosło hantlą RAMPA 10 10/14/16kg wyciskanie żołnierskie RAMPA 10 22/27/32 kg unoszenie sztangi do brody RAMPA10 11/11/16 kg uginanie sztangi na bajceps RAMPA10 10/10/12 Trening bardziej rozpoznawczy bo niektóre ćwiczenia robiłem pierwszy [...]

No ładnie odkopałeś mój dziennik... teraz to już chyba bedę musiał zacząć ćwiczyć%-)

no ładnie to mam dylemat%-) dobra zmniejszam kcal w dnt do przedziału 2100-2200 i obetnę chyba raczej z ww a w dt zostawię tak jak jest i zobaczymy jak będzie po następnym tygodniu. Dodatkowo mogę zwiększyć aero do 30 min po trenie i będzie git.

o korwa mocny jest a jak lapki przypial ladnie

****a wczoraj o***ałem browary,wieczorem z kumplami mamy zacząć pić flache,ja do nich mowie,żeby poszli po 1l smirnoffa,oni przychodza z flachą,a ja już śpieto poszli sami o***ać,ładnie w ****a przyleciałem

ladnie ladni kurva

siema Disko i BL . BL co do PH to razem ze sport-testem chcemy sobie przetestowac trenadrol . Na niekotrych forach ludzi ladnie robi ten PH

no to bl ci zaraz łądnie wyłoży jakie białko ja zawsze prolongatum kupowałem